ダイエット●3月28日のあすけん●青魚の日

ダイエット

まだ続いている、あすけん。

まだ面倒に感じてないのでこの調子。

↓摂取カロリーは適正。

↓本日の朝食

↓実際の写真はこちら

↓ホームベーカリーで作った食パン、膨らまなかったけど食べられなくはない。水気が多すぎたのかなあ?

↓本日の昼食(職場でのお弁当)

↓実際の写真はこちら

↓本日の夕食。

↓本日の間食(職場の三時)

↓未来ちゃんのアドバイス

56点で、脂質が多いとな。でも自分としてはいい食事だったと思ってる。ハマチの竜田焼き風がおいしかった。揚げずに揚げ焼きなんだよ。

■本日のあすけん

夜の体重…52.7kg

摂取カロリー…1551kcal

未来ちゃんの評価…56点

課題…ビタミンA、鉄

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