ダイエット●3月29日のあすけん●プロテインが多いのを指摘された〜

ダイエット

もう年度末わたしも例に漏れずバタバタしまくっている。

今まで時短だったのがこれからフルタイムに戻るのだが、その手続きやら花見客の対応やらで、春は忙しい。

 

 

↓今日も摂取カロリーは適正で、ホッとしている。チョコとか食べちゃったからな。

実は尿たんぱくが少し出ているようなのでしっかりしなきゃいかん。

 

 

↓本日の朝食

↓実際の写真はこちら

皿がない。

↓本日の昼食

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朝のお弁当箱の半分以下のサイズでほんの少しだ。昼は眠くなるので少しでもいい感じだ。

袴付きつくし、だれも食べないけど私の大好物♪今だけのゼイタクだ。袴あってもおいしいよ!

↓本日の夕食

相変わらずのプロテイン

↓未来ちゃんのアドバイス、65点。

↓タンパク質が多いから注意してね、と言われた。

↓今日はレバーを摂ったので、見よこのビタミンAを。しかし鉄はイマイチ振るわなかった。

カルシウムが足りないから、あとで低脂肪乳を200ばかり飲んでおこう。

置き換えダイエットしていると、夜におなかがグウグウいうときもある。

でも、それが気持ちよくなるように続けていくんだ。

あんまり苦ではなく続けられていることはありがたいが、おなかすいた時のためにちょっとおなかにたまるプロテインを買い足すつもりだ。

 

 

■本日のあすけん

夜の体重…52.4kg

摂取カロリー…1595kcal

未来ちゃんの評価…65点

課題…カルシウム、鉄

 


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