ダイエット●4月8日のあすけん●外出して、いともジャンクな日

ダイエット

本日は、定例の隣県のハウスメーカーと打ち合わせのため外出した。

夫が希望してトンカツ屋へ。時間もなかったし混んでいたのでお持ち帰りにして車の中でパクついた。夫はロースカツ定食、私と息子はカツ丼をシェア。味濃いめで喉が渇いた。

未来ちゃんに申告するのが怖い…。

今日は実際の写真はない。

↓本日のカロリー

意外と抑えてた!?

↓本日の朝食

炊き込みご飯は美味しくて食べ過ぎちゃうので要注意。完全咀嚼で乗り切る。形がなくなるまで咀嚼し食べることで時間もかかり満腹感も増すのだ。忙しい人にはお勧めできないが、確かに効果を感じる食事制限法だ。

↓本日の昼食

実はグラノーラでお昼終了かなというときに、またしても美味しそうな匂いに抗えず食べてしまったカツ丼なのであった。

↓本日の夕食

安定のプロテイン。美味しいプロテイン。楽しみなプロテイン。

↓本日の間食

↓未来ちゃんのアドバイス


↓栄養バランスは

体重は増えたが、評価は良かった。

月曜日は、ひとりの休日だ。ゆっくり咀嚼して身体にいいものを食べようと思う。

■本日のあすけん

昨夜の体重…53.4kg

摂取カロリー…1664kcal

未来ちゃんの評価…71点

課題…カルシウム、食物繊維
 


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