妊婦のダイエット●4月13日のあすけん●主食をしっかりとって元気が出た!

ダイエット

朝から夫と派手に大喧嘩して騒いで出勤し、頭が冷えたところで今日は一緒にご飯でも食べようかなと思えた。

いつも夕食の主食がなくて未来ちゃんに炭水化物が足りないなんて言われることも。

夕飯は焼きそばとポテトサラダ。わたしは焼きそばを食べた。

ポテトサラダは明日のうちのママのための持ち寄り誕生会に持っていくんだ。

↓本日のカロリー

体重がどんどん増えていく。三年前息子を産んだ時には55キロにはなっていた。

妊娠前の体重が今の方が重かったのでそれを超えるのではないかと思っているが、できるだけ抑えなくては自分がしんどい。

↓本日の朝食

↓実際の写真はこちら

卵かけご飯は大好きな簡単ズボラメニューの一つ!

ご飯少なめで卵をすするように食べるのが好き。

味付けなしでも卵の味が美味しいのだが、半分食べたところでおしょう油で味を変えてやるのがまたいい。あーたこーだアレンジもいいが、シンプルな基本の食べ方が一番好きかな。

↓本日の昼食

↓実際の写真はこちら

昨日の宣言通り、ビタミンC補給にオレンジジュースを飲んだ。

↓本日の夕食

焼きそばは食べたが、プロテインもそのまま飲んだ。

美味しいチョコシェイクのような風味で、子供が狙っている。

↓本日の間食

職場の3時のおやつ。おやつのある職場贅沢だよな。みんなここに来て太るらしいよ。

↓未来ちゃんのアドバイス

↓栄養バランスは

三大栄養素のバランスが整ってよかった。焼きそばのおかげだ。

サラダを食べたらよりよかったと思う。

明日は母の誕生会するので、昼に食べすぎる危険!

ケーキも食べそう…

夜で調節しよう!

■本日のあすけん

昨夜の体重…53.5kg

摂取カロリー…1711kcal

未来ちゃんの評価…69点

課題…カルシウム、鉄

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