ダイエット●4月11日のあすけん●野菜を増やしてお菓子を減らすべし

ダイエット

晚上好。

今日は職場のおすそ分けを躊躇せず食べ喜んでいた。

しかし、夜にはミニサラダを取り入れ少し健康を意識。

夜のままでは未来ちゃんが主食が少ないと言っていたので焼きそばを家族に作って、ついでにわたしも少し食べた。

ラードを入れたのでコテコテだ。

が、たまに焼きそばも食べたくなるよね。

うちの焼きそばは、まず焼き面をしっかりあげ焼きにして油を切っておき、野菜を炒めてソースを絡め、最後に麺を戻すやり方。

麺がパリパリのところもあって、ソースをしっかり吸うので味が絡んでうまいよ!

↓本日のカロリー

↓本日の朝食

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料理写真ていうか、ぱんもなんとかうつりこんでたのがあったから。

↓本日の昼食

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こんにゃくとちくわのピリ辛炒めが正しいのかもしれないけど、そういうメニューが見当たらなかったのでそれぞれ登録。

↓本日の夕食

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プロテインをぐぐっとやってから、サラダを食べて、あすけんに入力したら主食がないぞと言われ、焼きそばを追加したというわけ。あすけんのおかげでリアルタイムで修正をかけていけるのはありがたいね。

↓本日の間食

↓未来ちゃんのアドバイス

三大栄養素のバランスが整う!やっと!

↓栄養バランスは

欠乏しているビタミンAは、明日のレバーで補うつもり!

■本日のあすけん

夜の体重…53kg

摂取カロリー…1794kcal

未来ちゃんの評価…54点

課題…お菓子を減らし野菜を増やす

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